文/袁青
「你打了沒？打什麼？打了幾劑？」疫情延燒下，連日常問候都難掩情緒的焦慮，内憂外患的身心，何時能了！
對於不可知的疫情，不論是共存還是清零？把身體「養」好是王道。規律的生活作息，適當運動和飲食均衡是提高自體免疫力的基本。
但顯然，外食人口造成偏食或過度精緻化的现象，對現代人身體提出最大的警訊就是，缺乏礦物質的補充！
根據衛福部調查，「鈣」是國人最缺的礦物質，高達8至9成國人乳品量攝取不足，尤45-64歲青壯年族群，高糖、過量咖啡因及酒精的飲食習慣下，大大抑制鈣鎂等礦物質吸收。
「乳製品、優格、小魚乾、黑芝麻等食物，是人體吸收鈣質的來源。」此外，運動，享受日曬，攝取足夠維生素D，有助強化鈣質吸收。至於，從食用堅果及全穀類、深綠色葉菜等攝取「鎂」，既對骨骼與牙齒正常發育及維持身體正常代謝有益，同時也間接促進鈣的吸收。
如果，對改善飲食習慣及保持規律運動沒有把握，想補充礦物質的「偷吃步」還是那句那老話；「多喝水」！而且少量多次的補充。
走進超商或大賣場，光是「水」飲料，已眼花撩亂到令人選擇困難了。
不過在百花齊放的運動機能飲料類別中，耒自法國東北孚日山脈的「礦翠天然礦泉水」，每公升含有468毫克鈣質，約相當於500ml的牛奶鈣質含量；鎂質則約含75毫克也許是個人健康「超前布署」的聰明選擇。
一瓶在手，喝了再上！