今天”立夏”夏天要如何保養

資料提供: 施宏昇中醫師

立夏代表夏天開始，代表陽氣旺，與中醫談論心的臟腑活動相關，養生之道應保持情志的愉快，勿發怒氣，如此才能精神飽滿，並培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄；若惱怒則有礙氣機通暢，將傷及心，病況發展到秋季，還會產生瘧疾，持續到冬天還會產生許多重病。夏天生活應採慢活方式，寬心安心度過酷暑。春夏飲食原則是「養陽」，夏天養陽著重在養心護心，清晨可食些許蔥蒜，晚飯宜飲少量紅酒，可暢通氣血，平時飲食習慣應採低脂低鹽清淡為主。夏天主色為赤，因此可選用紅色食物，例如枸杞、紅豆、彩椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。此時飲食可選用當季食材，魚類可選擇白鰮、龍尖、沙魚、煙仔魚等，農作可選紅豆、紅彩椒、芥菜、紅棗、山楂、石榴、甘藷及紅蘿蔔等，身體屬熱屬寒者應徵詢中醫師意見後，根據自身情形斟酌選用。穴道按摩可點按攒竹、大陵、通里、合谷及尺澤等瀉心火，治暑熱。