文／呂斌
在嚴寒的冬季， 老年人不僅要防「三高」（高血糖、高血脂、高血壓），更需要預防「三低」，即低血糖、低血壓和低體溫綜合徵。
低血糖
冬春兩季夜長晝短，老人家往往早早上床睡覺，如果晚餐吃得太少，攝入熱量不足，夜間很可能出現出汗、心慌，甚至昏迷等低血糖症狀。
為防止夜間低血糖的發生，老人晚餐時可選用一些熱量較高的塊莖類食物，如土豆、山藥、紅薯等，也適當吃一些肉類。另外，糖尿病患者應調整晚間用藥量，避免劑量過大。
低血壓
天氣轉冷後，血管隨之收縮，導致血液黏稠度增加，體質較弱的老年人容易因腦供血不足出現頭暈、乏力等低血壓症狀。如果老人洗澡時水溫過高，就會使全身血管擴張，出現血壓驟降而暈倒的情況。另外，一些老人晚上怕冷，即使有尿意也不願起床，一旦憋不住，在排尿時很容易因膀胱突然排空而導致低血壓。因此，老年人晚上一旦感覺有尿意，一定要及時上廁所，不要養成憋尿的習慣。
低體溫
如果老年人自覺畏寒怕冷、四肢冰涼、皮膚濕冷、不願起床，這很可能是「老年低體溫綜合徵」的表現，體溫一般低於35℃。這是老年人冬春兩季常見的疾病之一，一是由於老年人生理功能退化，新陳代謝緩慢，體內產熱少；二是因為老人體溫調節中樞功能減退，對溫度變化的敏感性降低；三是因為老人常用的冬眠寧、甲基多巴等藥物，這些藥物有間接降體溫的作用。
為預防低體溫綜合徵的發生，老人家中應備好體溫表，及時注意老人的體溫變化。除此之外，最關鍵的還是要做好防寒保暖工作，外出時要戴好帽子、圍巾，平時應加強飲食營養，晨練時間也不要太早，最好等到太陽出來後再進行。
