文章授權／名日文化 文／inMotion｜正念瑜珈 · 自我覺察
今天在Threads上看到一則推文，內容是一位母親在晚上和10歲的女兒聊天時，女兒突然開始哭泣、向媽媽討抱抱。但媽媽或許因為長期的壓力累積，突然間也情緒潰堤，反過來質問女兒：「你能不能不要一直向我索取？」「我想要你快樂，但你有沒有問過我快不快樂？」
#父母不曾學過非暴力溝通
作為孩子的角色，在成長的過程中，這樣的情境也許我們都不陌生。「自我覺察、非暴力溝通」是近幾年才越來越被重視的概念，我們對這些概念還不甚熟悉，更何況是父母那一代，可能從小到大都沒有學過這些。父母有時習慣用粗糙、情緒化的方式表達需求，因此孩子接收到的往往是傷人的言語，而非父母真正想傳遞的訊息。
#傷人言語背後究竟包裝著什麼
比如說，那位媽媽內心真正想對孩子說的是：「我現在狀態不好，沒辦法給你太多安慰」、「我希望你平常也能多關心我」，事後諸葛看似簡單，但要如何在疲勞與情緒高漲的當下，沉澱自己的浮躁、理清當下的需求，並平靜的組織語言，其實很困難。然而，練習把內心的感受真實地說出來非常重要。質問和指責的方式，不但無法清楚傳達真正的需求，還可能無意中傷害到彼此。
#記得對自己說聲辛苦了
如果你發現「質問或指責」正是自己說話的慣性，先別急著對自己失望。你可以先好好探索自己是如何形成這種模式的、是什麼促使了自己這麼做。這一切背後都有其來龍去脈，你不是故意變成這樣，所以記得給自己一個擁抱，對一路上承受許多委屈的自己說聲「辛苦了。」
認識自己的模樣，知道自己還可以更好，慢慢前進就好。
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